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迪思健身教你如何快速瘦腰,练出漂亮马甲线!

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2017-7-1
发表于 2017-8-4 17:53 |显示全部楼层
久坐不运动的上班族不但会有肩颈疼痛问题还很容易就会有游泳圈,而腰部又是女人最容易发生肥胖的地方,也是最不容易瘦下去的地方。大家想消灭腰部的这些赘肉,最好的方法是通过去健身房做有氧运动来燃烧卡里,再配合有针对性的瘦腰动作,当然还要均衡饮食。
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仰卧起坐
正确的仰卧起坐姿势是能瘦腰减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。

每天坚持腹部按摩
取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天1次,一定要坚持不懈。

时刻保持收腹习惯
坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。

瑜伽伸展运动
双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方,双侧都轮流做拉伸动作。

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