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日志

哪些不好的习惯会影响你的健康?

已有 803 次阅读2013-8-3 00:10 |系统分类:健康

    现在的年轻人,压力大,整天忙忙碌碌,有时会不注意一些生活的细节,养成一些不好的习惯,久而久之会影响身体,甚至会致病。下面是本人总结出的小贴士:
    1)不吃早餐容易得胆结石——偶尔不吃早餐倒是影响不大,但经常不吃早餐就容易患胆结石,因为经过一个晚上胆汁分泌,胆囊充满胆汁,没有实物刺激排出来的话就容易形成胆汁沉积,变成淤泥样结石或颗粒样结石,所以奉劝各位上班族,再怎么匆忙,都要买点早餐吃。
    2)渴了才喝水,容易得尿路结石、大便干结、便秘——人体本身就是一个“水的环境”,成人每天需摄入水量约2000-2500ml(包括食物或饮品中的水分)。早上睡醒时,由于身体本身的消耗,处于轻微缺水状态,所以起床能喝一杯水比较好。很多人上班后因为工作忙,很少喝水,等到很渴的时候才喝水,这样容易使尿液浓缩,形成尿酸结石,我身边的同事就有过这个情况。少喝水还会引起大便干结,有的甚至引起便秘,长期便秘的人还容易患者大肠息肉。当然便秘还有很多原因,有的便秘患者多饮水后症状会有改善。
    3)长坐不动易三高——很多人平时工作忙,没什么时间运动,上班基本都是坐在电脑前,甚至寸步不离,出门又是坐车或者开车,饭量不错,运动量又少,就容易长肚囊,形成腹型肥胖,此类人就容易高血糖、高血脂、高血压,有的还会得脂肪肝,以前这些是中老年病,但现在30几岁得这些病的也大有人在,本人就接诊过几个的士司机及公交车司机就是患以上疾病的。所以要运动,再忙每周都要抽出几个小时出来运动运动,现在深圳到处都有“驴出没”,这就是爱护身体的好方式。
    4)吃饭鱼肉多蔬果少,也易患三高,还易患大肠息肉或肿瘤——流行病学研究发现高脂、低纤维食物与大肠癌的发生密切关系,而多进食高纤维素食物可使大肠癌的发病率减少。所以喜欢大鱼大肉高脂饮食的童鞋们,赶紧改变饮食结构,多食蔬果、粗粮,少吃点鱼肉。现在患者直肠癌的病人中,30几岁的也不少啊,有的病人出现便血不重视,麻痹大意,当痔疮治疗,结果一查肠镜问题就大了,所以年轻人出现便血,也要引起重视,最好能做个肠镜。
    5)喜喝热饮易患食道癌——有的人喝茶喜欢乘热,特别是潮汕人,喝茶和喝粥都是很烫口的,本人小时候也喝过,上了大学才慢慢改掉这些坏习惯。有研究显示,与常喝温度在65摄氏度茶水的人相比,喜欢喝65至69摄氏度茶水的人,患食道癌的可能性加倍;常喝70摄氏度以上茶水的人,患食道癌的可能性增加8倍。不要说心急吃不了热豆腐,就是给你热豆腐吃,你都要心急,烫伤了嘴巴和食道,你心也不爽的。
    6)常吃腌制煎炸食品也会增加患肿瘤机会——腌制品含有亚硝胺,属于致癌物,高温煎炸、烧烤食物含致癌物就更多了,所以人家把这些食物称作“垃圾食品”不是没道理的。小孩子特别喜欢吃煎炸的食物,作为大人,自己要少吃,才能给小孩好榜样。
    至于烟酒的危害就不多提了,估计大家都比较熟悉,写得不对的或是有补充的,希望同行跟帖指正、补充,就当是健康宣教。
   最后送童鞋们12个字——管住嘴,迈开腿,多喝水,不后悔!

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