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[育儿] 想要收腹的好,月子里必做的几件事,恢复好脱胎换骨

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发表于 2018-3-6 19:30 |显示全部楼层
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坐月子是协助产妇顺利度过人生转折,因为婴儿产出让身体、生活有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位,周边的人甘愿为她付出,产妇趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子,都意味着产妇要卧床休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快恢复。


月不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。但在这一段时间内,产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌,有的甚至会影响宝宝及产妇的健康,在坐月子的时候要注意
产后身体调理不好就会“招惹”月子后遗症,有人寄希望于再坐次月子调理身体,但是第一次月子没做好,第二次将雪上加霜!
坐月子有许多注意事项,宝妈们千万不可掉以轻心,俗话说月子里无有小事,平日里看似简单的不能再简单的事,月子里也不可忽视,因为坐月子是女人恢复体型,调整自身机能的绝佳时期,坐好月子可以年轻身体棒,远离月子后遗症。如果没坐好很可能会落下许多问题,纠缠一辈子。只有把月子坐好了,妈妈身体才更健康,


不要总是躺着,要尽早下床活动
提醒新妈妈,产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除,可促进肠蠕动、防止肠粘连,加强胃肠道功能,增进食欲减少便秘,还可预防褥疮及静脉血栓形成,促进膀胱排尿功能的恢复,减少感染。
对于顺产的妈妈,产后6-12小时即可下床轻微活动,第二天可在室内随意走动,如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息,6小时后可在床上活动,如翻身、侧卧等,第二天可在床上坐起,或轻微地起床活动,可促进肠蠕动,尽早排气。
注意事项:
1.产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。
产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。
2.可以散步,但一定要避免提重物。
可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。
3.天气好可以外出晒太阳,半小时即可。
天气好的时候,可以到户外,穿半袖衫和长裤。也可戴个遮阳帽,防晒挡风。外出前要做好防晒工作,不要在外站立时间过久,适当散步后就回床休息。
忌吹风、忌外出
产妇身体虚弱吹风可引起感冒,另一个原因是产后全身筋骨松弛,如果让冷风吹袭到骨头,以后有筋酸痛的可能,专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤,而且下床时如果地板冰冷,最好再加个袜子,如果是夏天则选择薄的长袖衣物。
如果是夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹,使室内空气流通。过去要紧闭门窗,目的是希望产妇不要吹风,只要冷风不直接吹袭,室内应该还是应当保持适当的空气流通。
正确的做法:
1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2.开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25-28度左右是最适宜的。
3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。


月子里观察恶露
产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。产后恶露一般在产后3周(21天)可排干净。产后恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物,不过产后恶露干净的时间也可因人而异,有些产妇短至2周(14天),有些产妇可达平均6周(42天)。
产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白,具体过程如下:
1、血性恶露。产后3-4天,色鲜红,含大量血液,量多,有时有小血块。
2、色淡红含多量浆液。持续10天左右,少量血液,但有较多的坏死蜕膜组织。
3、白色恶露。持续3周干净,粘稠,色泽较白。含大量白细胞,坏死组织蜕膜,表皮细胞及细菌等。
注意子宫恢复
对新妈咪来说,产后子宫的恢复是一件非常重要的事情。子宫若没得到充分的恢复,会影响到以后的身体健康,更易罹患各种妇科疾病。所以,子宫恢复不容忽视哦!
子宫恢复的指标是子宫体积缩小、恶露逐渐减少至消失。一般来说,产后复检时,在小腹部仍然能摸到一团东西,子宫还是比较大而柔软,迟迟不恢复到原来的形状,而褐色恶露却常常持续不断。子宫迟迟不入盆腔,在耻骨上区总能摸到子宫底,有时有压痛,还有褐色分泌物,就应考虑为子宫复原不全;如有臭味,可能已经并发感染了。


促进子宫持续恢复3关键
1.母乳喂养
宝贝一吸吮乳头,子宫就会收缩,这种频繁的反射刺激,会使子宫恢复加快。没喂奶的妈咪,也可采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。
一定要坚持哺乳
尽量选择给宝宝哺乳。喂奶的过程,就是慢慢消耗脂肪的过程。此外,在喂母乳时,由于宝宝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩。有专家经研究发现:妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!
所以母乳喂养不但是宝宝的需要,也是妈妈的需要


糊涂事:产后不及时收腹
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦

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发表于 2018-3-10 22:15 |显示全部楼层
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