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连嗨十夜不怕爆肝?正确的熬夜姿势点燃(伪)球迷热情!

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发表于 2018-7-5 16:02 |显示全部楼层

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本帖最后由 安印电子印章 于 2018-7-5 16:09 编辑



2018俄罗斯世界杯开始了!对广大球迷来说,绝对是一场不容错过的狂欢。虽然举办地离中国只有5个时区,但大部分赛程都在北京时间22:00至2:00之间进行,所以熬夜似乎还是不可避免的。


世界杯通宵熬夜成了常态,零食烟酒成了标配。虽然说偶尔的放纵无可厚非,但第二天还要上班的你,无论是真球迷还是陪男票看球的女孩子们,千万别让“铁杆球迷”熬坏“铁杆身体”。


熬夜伤身,狂欢需谨慎

按照中医一天十二时辰的养生规律,最佳的睡觉作息时间应在23点之前,而只有在熟睡的状态下,才有利于身体得到充分休息!

熬夜会造成各器官功能紊乱,如果还进食不健康夜宵,将影响毒素的分解和排除,从而积聚在体内导致气血不畅,在中医的表现是气阴两虚,出现皮肤粗糙、抵抗力下降、胃肠不适、短期记忆力衰退、注意力不集中、内分泌失调、增加患心血管疾病风险。



解锁科学健康熬夜“姿势”

1.锁定精彩场次,选择性熬夜

对于长达一个月的世界杯赛程,精力再充沛的球迷也很难看完所有赛事。特别是上班族,白天上班晚上熬夜看球,再健康的身体也经受不住长时间熬夜的摧残。


因此,把有限的时间和精力锁定在自己喜欢的球队的比赛上,选择性熬夜,维持工作和生活之间的平衡世界杯四年一次,错过一些比赛虽然很遗憾,但是身体健康一旦失去就很难恢复。


2.偷空补觉,争取睡眠时间

晚饭后提前休息一两个小时,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙,也应小憩一会儿,这对缓解疲劳很有帮助。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人,可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。



熬了一宿,转天难免犯困,要充分利用中午的休息时间“补觉”,这对恢复一天的精力大有裨益。


3.啤酒小龙虾撸串?悠着点


熬夜看球难免要吃点喝点,6月正当小龙虾季,小龙虾冰啤酒外加点烤串,简直是看球标配,人生乐事啊~


但要知道,冰啤酒、烤串什么的吃太多,会引起尿酸增高,痛风就会有发作的可能,所以要克制克制再克制。


4.不要把白天的工作拖到夜晚



作家雷蒙德·卡佛曾说:“夜里不睡的人,白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结,黑夜慢慢耗。

当世界杯撞上白天未完成的工作,那么夜就会熬得更晚。想要在夜晚安心地看世界杯,那就得戒掉拖延症,提高工作的效率,不要把白天的工作拖到晚上。


THE END






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