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[育儿] 睡前喝牛奶会长胖吗?影响你燃烧卡路里吗?-晨光牛奶

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发表于 2018-9-11 11:09 |显示全部楼层
深坛亲子活动官方群深坛亲子活动群
夏天减肥尚未成功
又到了贴秋膘的时候
你的瘦身大计进行得怎么样?

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魔音洗脑
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
燃烧我的卡路里

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想要好身材,诀窍简单粗暴——管住嘴,迈开腿!
拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面火锅米饭大盘鸡,拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻......吃得健康,身材好又有益于健康。减肥期的小仙女常常嘴馋,特别是夜里,但晚上吃零食更容易胖!那么问题来了,晚上喝牛奶会长胖吗?

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并不会!!!睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品为身体提供营养的同时,并不会带来多余的热量负担。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

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100g牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,牛奶不属于高热量食物。睡前一杯奶,不但能缓解瘦身期间的饥饿感,带来饱腹感,还能提供身体必需的营养,瘦身期间,每天一杯奶是相当必要的。

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补充营养是非常重要的,牛奶是非常好的的营养来源。相当大一部分的矿物质(如钙,镁,磷,钾,锌)和B族维生素(B2,B11和B12)都来源于乳制品。牛奶中所含的蛋白质易被人体吸收,并且提供大量的必需氨基酸。其中,部分矿物质和维生素(尤其是钙,维生素B2和B12)很难从我们日常饮食中的其他食材获得。

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有些小仙女是水肿体质,那么建议在睡前1.5~2小时喝,睡前1小时内就不要吃零食啦,夜宵神马的就不要碰啦。
燃烧卡路里是得管住嘴,但千万不要采取饥饿断食的错误方式,吃得健康即可。管住嘴后还得动起来,营养饮食+健康运动才是正确的瘦身方式噢
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