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[随笔] 这3个常见习惯,让人变丑又致病,第一个几乎人人中招!

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发表于 2018-11-29 16:38 |显示全部楼层

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一、低头玩手机:双下巴、“富贵包”

近20年来,颈椎病的高发年龄从55岁降至了39岁,年轻化趋势明显。而长时间低头玩手机,不仅会诱发颈椎病,还可能使人“变丑”。

通常,人在35岁后会出现颈部皮肤松弛等问题,但现在越来越多的人在30岁左右就出现了颈部皮肤下垂,很可能与长时间低头玩手机有关。

低头时,颈部所受的压力是平时的3倍,脂肪在重力和低头的双重牵引下,容易造成皮肤松弛,进而出现双下巴、颈部皱纹加深。

长时间低头,颈部肌肉处于持续紧张的状态,久而久之,后脖子处就可能出现鼓包——“富贵包”。

“富贵包”多是软组织增生、脂肪化的结果,一般没有疼痛感,但也可能压迫椎动脉、颈部神经,引发头晕头痛、手臂麻木等症状。

它也会影响仪态美观,长了“富贵包”后,无论你站得有多直,看起来都像有驼背。

改善方法

除了避免长时间低头以外,还可以通过以下方法进行改善:
①靠墙站:肩胛骨紧贴墙面,保持两肩同高,手臂自然下垂,每次5分钟,每天2~3次。
②力量对抗:双手交叉放于后脖子处,并向前用力,头部向后对抗手的力量。
注意:如果平时没有不良习惯,但脖子处出现了鼓包,建议及时就医。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也可能导致颈部鼓包。

二、经常揉眼睛:长眼袋

眼睛干、痒、累,用手揉揉就好?快住手!

眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱,常用手揉眼睛,容易破坏皮肤弹性,导致眼周皮肤松弛、衰老,更易形成皱纹、眼袋等。

更何况,揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上,增加眼睛感染发炎的风险,出现干痒疼痛等多种不适症状。

改善方法
①常眨眼,常做眼保健操。眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,缓解眼睛干燥,还有助于清除结膜囊灰尘及细菌。常做眼保健操,有助于缓解眼睛疲劳。
②适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物,如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等,给眼睛提供充足的营养。
③补充胶原蛋白。眼角膜和结膜的主要成分是胶原蛋白,补充胶原蛋白能够有效预防眼部疾病。

三、经常熬夜:皮肤差

健康的成年人,每天的睡眠时间应保证7~9小时;65岁以上的老人,睡眠时间应在7~8小时左右。但达不到这个标准的大有人在。

一个成年人的身体内有3公斤胶原蛋白,每天流失约300毫克,抽烟喝酒熬夜紫外线照射会加倍流失经常熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题;还会降低免疫力、记忆力,增加肠道疾病、心脏病等多种疾病风险,甚至增加猝死风险。

改善方法

① 睡前半小时远离手机。很多人熬夜都是玩手机造成的,远离手机这一点大概只能靠自制力了。
② 营造良好的睡眠环境。卧室的温度要适宜,枕头、床垫要舒适。
③专家指出,每天补充5000毫克的胶原蛋白肽最为合适。要选择平均分子量在1000道尔顿、没有添加剂的骨胶原蛋白肽吸收效果最佳。

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