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吃什么能生发养发,怎样补充营养防脱发

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发表于 2019-2-18 14:42 |显示全部楼层

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头发又细又软,吃什么可以生发养发呢?不少经常做头发的朋友会有这样的疑问,烫发染发后,经过短暂的靓丽,换来的却是头发枯黄或者脱落的烦恼。到底吃什么对于头发有好处,不妨一起来看看。

认识我们的头发

一般人有7-10万条头发,我们每天大概会掉50-100条头发。正常的头发生长周期可以分为三个阶段:
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这个生长周期会不断重复,所以适量的脱发是正常的现象。不过,分娩、慢性疾病、营养缺乏、身体创伤、严重精神压力等都会促使身体作出应激反应,造成头发提前进入休止期,早于平时大量脱落,给我们带来一言难尽的烦恼。

其中,营养缺乏是现代人脱发最常见的原因之一,不要小看一根幼细的头发,事实上它需要多达八种营养才能健康成长,如果缺乏这些护发营养,头发很容易变得脆弱,最后就可能演变成严重脱发。
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头发需要的8大营养

1/蛋白质 + 胆碱 + 钙:作为头发的基础元素,能强化毛囊,输送营养至发根,集结氨基酸合成头发纤维,从而促进头发细胞生长。

食物来源:鸡蛋、豆腐等豆制品、鸡肉、小麦胚芽、低脂奶、芝士、西兰花。

2/奥米加3 + 锌:提供优质油脂给头皮,使头发有光泽,防枯黄分叉。

食物来源:三文鱼、吞拿鱼、蚝、牛肉、巴西果仁。

3/铁 + 维生素B12:防发丝脆弱,防脱落和折断。

食物来源:蚬肉、苋菜等深绿色蔬菜、干果、谷物早餐、青口。

4/硅:保持发丝湿润,不干燥。

食物来源:青豆、薏米、全谷面包。
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只需要花点心思,多吃上述食物有利于生发养发。不过一种食物补充一样,要吃这么多很容易发胖,这是不能容忍的,不如直接嚼黑密丹,其富含多种生发养发成分,通过科学配比精心组合,由内而外补充发质所需,多重元素呵护你的发际线,轻松拥有靓丽秀发。

除了饮食方面,规律的作息生活、良好的生活习惯都是保障头发健康的基础,因此,不熬夜不晚睡,还有适当的释放压力,头发自然而然乌黑浓密。

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