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寒冬来袭!孕妈们绝不可轻视的8个安全健康问题!

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发表于 2019-11-6 14:58 |显示全部楼层
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怕冷的孕妈们在冬天带球怎么过?寒冷气温,流感肆虐,感冒咳嗽来得让人猝不及防,抵抗力一旦下降,直接威胁到母婴健康。因此,任重道远的孕妈们想保护好宝宝,过冬更要注重安全健康的保暖哦。
当孕期遇到冬天,如何安全健康地保暖?8大细节告诉你,孕妈就是这么轻松过冬。
01
注意适当保暖
在寒风刺骨的日子里,会给孕妇整个身体系统造成不良影响,所以尽量减少外出,即使外出也应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激引起脑血管收缩,导致大脑供血不足,进而引起体内酚胺类物质分泌增多。
这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,严重时有可能影响胎儿生长发育。但保暖也要注意适当,建议孕妇可以多穿几层衣服,根据室内外的温度适时增减,防止过冷和过热的现象。
02
不宜泡热水澡
冬季许多孕妇为了取暖和放松,可能会选择泡热水澡。而研究发现,孕妇的体温超过38.5℃,就很容易导致胎儿先天畸形的危险,因为高温环境可能损伤胎儿的脑神经,影响宝宝智力发育。
03
禁用电热毯
使用电热毯时,由于人体和电热毯之间存在着电容,因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯,也会有感应电压产生并作用于人体,人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特,且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。所以,孕妇还是不要使用电热毯睡觉。
04
预防便秘
便秘是孕期常见的烦恼之一。怀孕后,准妈妈体内孕激素迅速增多,使胃酸分泌减少,胃肠蠕动能力减弱,而引起便秘;到了孕晚期,由于增大的子宫对直肠的压迫,便秘还会加重。
便秘不仅会引起腹胀、腹痛、周身不舒服,严重时还可能引起肠梗阻和顺产中胎儿的下降,是准妈妈们不能忽视的健康问题。
孕妇应养成规律的排便习惯,平时要多喝水、多吃膳食纤维、做适量的运动,也可以吃一些益生菌来改善肠道内菌群环境,促进消化和肠道蠕动、缓解便秘。
05
预防手脚冰凉
有的孕妇由于末梢循环差、营养不良、水肿、贫血等原因引起母体血液不足,到了冬天会手脚冰凉。而孕妇长期手脚冰凉,有可能会让胎儿器官成熟度会不足,容易影响胎儿日后的健康,需要采取一些措施进行改善:
Tips 1:补充铁来增加血量:血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁有助于造血。特别对极易贫血的孕妇来说,适量补铁非常重要。到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量来满足母亲和胎儿需要并预防贫血。
Tips 2:增进血液循环:建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液循环变得更好,改善手脚冰凉的情况。
Tips 3:做好手脚的保暖工作:若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,穿着较厚的棉袜,出门戴手套。也可以用热水泡泡脚来促进末梢的血液循环,但时间一次不要超过10分钟。
06
预防腿抽筋
低钙血症引起的腿抽筋也是孕期常见症状。人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质,缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋,引起肌肉收缩和孕妇腿抽筋。
准妈妈们在孕早期每天需摄入800毫克的钙,而孕中晚期每天则需要1000毫克的钙才能满足自身和胎儿的健康需求。
此外钙在体内的吸收和利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下才能合成,但冬季由于日照时间短、皮肤裸露少,自身合成的维生素D很有限,因此冬季孕妇腿抽筋的发生率高于其他季节。
而孕妇缺乏维生素D还会影响胎儿骨骼发育,严重者会发生先天性佝偻病。因此准妈妈们在补钙的同时一定要记得一起补充适量的维生素D,才能预防低钙血症、保障宝宝骨骼健康发育。
07
预防流感
孕妇感染流感有可能会影响到胎儿的健康。相关统计显示,孕妇感染流感后,流产率可达10%,同时早产率、畸胎率也有提高。而美国2014年一期《儿科学杂志》上也报告说,孕妇患流感或发烧一周以上,可能会提高其子女患自闭症的风险。
冬季流感频发,孕妇本身又抵抗力较弱,因此孕妇尽量避免到人群多的地方,外出要戴口罩,避免接触病毒。而关键还是要提高自身免疫力:注意睡眠充足、适量运动、营养均衡。对于孕妇来说,充足均衡的营养不仅是胎儿正常发育、母体健康的保障,也是准妈妈提高免疫力的物质基础。
人体的免疫系统是由蛋白质构成的,因此免疫细胞的新老更迭需要源源不断的蛋白质作为原材料;而维生素和矿物质也是免疫系统正常发挥作用的有力帮手,如维生素A可预防和辅助治疗呼吸道感染性疾病;维生素C、E可以提高机体抗感染的能力;而硒还能帮助提高血液中免疫球蛋白的水平…
由于孕妇摄入的营养素既要满足自身需要,又要保证胎儿的健康发育,必须保质保量。因此冬季如果新鲜的蔬菜水果吃得少,或者由于妊娠反应营养食物吃不够的孕妇,建议额外补充一些营养品。
08
注意穿孕妇文胸
有些孕妇觉得冬天穿那么厚,即使不穿内衣也无所谓。恰恰忽略了一个问题:此时因孕激素日渐上涨的胸围,加上多重衣服的挤压,没有文胸的承托力,特别容易下垂和松弛。
加上冬天皮肤干燥又容易产生静电,如此娇嫩脆弱的双乳怎么受得了静电作用和衣服的直接摩擦!?久而久之、乳头越发干燥,甚至皲裂的现象。如果是容易起球的毛衣类,一不小心就嵌进了乳头,引起乳头瘙痒过敏,带来不适感的同时也影响到日后生产的正常泌乳,因此,不要贪图一时爽、而忽视了双乳健康的保护。
这个时候孕妇内衣便是最好的保护屏障,因为孕妇内衣一般都是无钢圈和纯棉里料,能促进乳房血液循环,保护乳头不受擦伤和碰疼,特别是对于想要胸部来个二次发育的女性,更是可遇而不可求哦。

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